儿童营养补充的五大注意,你家孩子达标了吗?

时间:2021-07-01 06:09来源:网络整理作者:飞飞教育点击:

导读:

一、儿童营养补品五分

1、维生素片不能代替水果和蔬菜

很多体内缺乏维生素的宝宝,不要过分依赖维生素片,而应该多吃天然绿色食品长身体孩子营养补充,尤其是新鲜水果和蔬菜。天然蔬​​果中含有丰富的各种维生素,是人体必需的营养素之一,而维生素片远远少于蔬菜水果所提供的营养供给。因此,宝宝应该多吃蔬菜和水果,以保证维生素的摄入。

2、碳酸钙奶不如鲜奶

两岁前的宝宝可以吃一些钙片,但两岁后的钙应该从鲜奶中获取。每天喝四五百毫升牛奶,可以完全补充宝宝每天所需的钙质。但值得注意的是,纯鲜牛奶的钙含量比普通牛奶高,而碳酸钙是金属钙,不适合给宝宝补钙。因此,宝宝应该多喝新鲜的纯牛奶,以保证钙的摄入。

3、为宝宝选择合适的零食

有的家长觉得零食不能吃,所以除了正常的正餐外,不给宝宝吃零食。其实零食也应该分门别类。好的零食可以为宝宝提供充足的营养和能量。如果选择得当,更能促进宝宝的健康成长发育。

可以给宝宝选择的合适的零食包括:乳制品、豆制品、新鲜水果等,相反长身体孩子营养补充,苏打水、可乐、炸薯条等食物最好让孩子远离。同时,要教会孩子合理吃零食,不要过量,饭前不吃零食,睡前不吃零食,和其他孩子玩耍时不吃坚果等零食,等等,各种零食的好处 坏处经常告诉宝宝,让宝宝树立好主意,这是其合理补充营养的关键。

4、每天为宝宝进行合理膳食搭配

研究表明,儿童实际上比成人需要更多的能量。因此,宝宝每天的营养饮食是非常重要的。宝宝正常的饮食搭配,比如每天吃两个鸡蛋、一杯鲜奶、两个水果,适当添加其他营养素,增加宝宝所需的能量和热量。

5、让宝宝正确理解健康的含义

有的家长认为宝宝吃得很好,什么都吃,不挑食,长得强壮,这才叫健康。事实上,情况并非如此。或许宝宝爱吃的不一定是好事,吃了也不一定就是健康。主要看他吃对不对。

建议家长多看儿童健康方面的书籍,多了解孩子的营养需求,从而根据宝宝的身体状况做出合理的膳食组合,教会他们哪些是健康食品,哪些是垃圾食品,才能完全补充营养,让宝宝真正健康成长。

二、儿童发育一定要营养

1)卡路里:孩子的体表面积很大,新陈代谢非常旺盛,所以基础代谢非常快。此外,婴儿为了快速成长必须合成更多的身体组织成分,因此他们需要更多的卡路里。出生时每公斤体重大约需要 25 卡路里的热量。

2)protein:每公斤体重1.8~2.4克所需要的蛋白质,主要用于为儿童提供新组织和组织体积的需要。

3)脂肪:除了提供相当数量的热量外,脂肪最重要的功能是提供必需脂肪酸,为儿童的生长发育和维持皮肤健康提供必需的脂肪酸。 DHA是儿童成长必不可少的营养素之一。作为一种必需脂肪酸,它对增强儿童的记忆力、思维和大脑发育以及改善视力特别有效。

4)维生素:一般来说,儿童可以从日常食物或其他营养补充品中获取维生素。例如,VA可以帮助促进儿童的身体发育和强健骨骼; VD能促进钙、磷的吸收,有助于骨骼和牙齿的健康。

5)Minerals:4个月后的婴儿,因为体内储存的铁已经被身体利用了,所以必须适当补充铁营养,以满足身体对铁的需求。并且钙可以促进身体的生长和骨骼的发育。

家长可以在均衡饮食的基础上,饮用专为孩子设计的未来之星儿童成长乳。未来之星在纯牛奶基础上添加多种营养元素,富含维生素和微量元素,更特别添加DHA海藻油、牛磺酸和益生元,满足智商超群、骨骼强健、肠胃健康、均衡四大营养需求饮食。

三、儿童营养过剩有什么危害?

1)超重。肥胖发生的年龄越小,肥胖病史越长,各种代谢紊乱越严重,成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的风险也越大。

2)营养过剩可能导致儿童性早熟。性早熟可能与儿童在生长发育过程中盲目进补和过量摄入激素有关。在生理上,可能会导致孩子的骨骺提前闭合,直接影响孩子的最终身高;在行为方面,由于孩子的心理发育尚未成熟,性器官的过早发育和性意识的过早觉醒会导致孩子缺乏相应的自控能力,女孩可能早恋、早婚和早孕,而男孩可能有性侵犯和性犯罪。

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